Actividad Física Regular

 

  

Encuentra una actividad que disfrutes: Ya sea caminar, correr, nadar, bailar o practicar deportes, lo importante es mantenerse activo.

Establece metas realistas: Comienza con sesiones cortas de ejercicio y aumenta gradualmente la intensidad y duración.

Incorpora el movimiento a tu rutina diaria: Sube las escaleras en lugar de usar el ascensor, camina o anda en bicicleta en lugar de conducir, etc.

Combina ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza: Esto te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular, fortalecer tus músculos y huesos, y mantener un peso saludable.

Descansa y recupera: Permite que tu cuerpo se recupere después del ejercicio. Duerme entre 7 y 8 horas diarias para permitir la regeneración y el descanso del cuerpo. Crea una rutina nocturna que favorezca el sueño, como evitar pantallas antes de acostarte.

PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO